記事公開日：2013.11.25

11月16日（土）－成人講座－

　連日秋晴れのとてもいい天気が続いています。11月16日（土）には、櫻田淳也先生の指導で健康講座「ウォーキング・クリニック」が開かれ、28名の地域の方々が参加されました。
　気持ちのいい天気の中、皆さんとても意欲的に取り組まれていました。

　11月16日（土）午後2時30分、講座がスタートしました。
　はじめに櫻田先生から、ウォーキングについてのお話がありました。
　ウォーキングは一日30分～1時間ほど歩くと良いみたいです。

　まずは、歩き方の確認から。
　足の着き方、膝の伸ばし方、腰の使い方などの説明がありました。
　足はかかとから着くことを意識して歩きましょう。転倒防止にもなります。

　次は、歩くスピードの確認をしました。
　一分間に100ｍ歩くのが、血行が良くなる理想のペースだそうです。
　10ｍ間隔に置かれたコーンに沿って、時間を計りながら歩くことでペースを掴んでいきました。

　最後はトラックを25分間ウォーキングしました！
　音楽をかけながら歩くと、リズムに乗りやすいですよ。
　これで今年度の健康講座は終了です。
　地域の皆さん、いつも参加していただいてありがとうございます！
　また来年もお会いしましょう！

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