基礎スキー部、とある日の練習風景(^^)

記事公開日：2014.08.04

こんにちは、基礎スキー部です！今回は、バランスボールを使っての練習を紹介したいと思います！！

まず初めに、体幹のトレーニングです。この写真を見てください。バランスボールに両膝で立っています！見た感じは簡単そうですが、体幹がしっかりしていないと、できないのです！

次は、腹筋のトレーニングです。バランスボールに座った状態から足を前に出してお尻の位置をずらし、腰付近でバランスボールにのり、腹筋を行います。回数をかさねるごとに、腹筋がつらくなっていきます（＞＜；）

次に、スクワットです。スクワットのトレーニングでは、平たいタイプのバランスボールを使います。バランスボールの上で、片足スクワットをします。身体が安定しないので、一般的なスクワットと比べてキツイです（＾＾；）

そして、腕立てです。バランスボールを壁に押すようにして、腕を鍛えます。身体を傾ければ傾けるほど、負荷がかかります。
この他にも、さまざまなトレーニング方法がありますが、バランスボールを使ってのトレーニングはこのようにしておこなっています（＾o＾）☆

基礎スキー

「楽しく・エレガントに」をモットーに活動しています。

基礎スキー部広報担当