東女体大ヘッドライン 教職員と学生による学園情報ブログ!

基礎スキー部、とある日の練習風景(^^)

記事公開日:2014.08.04

こんにちは、基礎スキー部です!今回は、バランスボールを使っての練習を紹介したいと思います!!

まず初めに、体幹のトレーニングです。この写真を見てください。バランスボールに両膝で立っています!見た感じは簡単そうですが、体幹がしっかりしていないと、できないのです!

次は、腹筋のトレーニングです。バランスボールに座った状態から足を前に出してお尻の位置をずらし、腰付近でバランスボールにのり、腹筋を行います。回数をかさねるごとに、腹筋がつらくなっていきます(><;)

次に、スクワットです。スクワットのトレーニングでは、平たいタイプのバランスボールを使います。バランスボールの上で、片足スクワットをします。身体が安定しないので、一般的なスクワットと比べてキツイです(^^;)

そして、腕立てです。バランスボールを壁に押すようにして、腕を鍛えます。身体を傾ければ傾けるほど、負荷がかかります。
この他にも、さまざまなトレーニング方法がありますが、バランスボールを使ってのトレーニングはこのようにしておこなっています(^o^)☆

基礎スキー
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「楽しく・エレガントに」をモットーに活動しています。

基礎スキー部広報担当

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