気持ちよく深呼吸するようにゆっくりと呼吸を深め、自分と向き合う時間。呼吸とともに気持ちよく身体を伸ばしたり緩めながらリフレッシュする講座です。
目を閉じてゆっくりと深い呼吸をし全身の力を抜いて心と体をリラックスさせます。
股関節をほぐし、深い呼吸とともに股関節や内ももを伸ばしていきます。
ゆっくりとした動きで背中を伸ばしたり肩をほぐしていきます。呼吸を意識しながら無理をせずに各自できる範囲で進めます。
「金魚運動」も体験しました。力を抜いて全身を揺らすコツも教わりましたが、実際にやってみると難しいようです。
先生が正しい体勢に修正して、具体的にどのような人に？どのような効果があるか？についても指導してくださいました。
腰の位置など注意しながらそれぞれ自身の体勢を確認し、呼吸を意識しながらゆっくりと体を伸ばして全身を整えます。
自宅でも気軽にできるポーズや効能も教わりました。
最後は大地や自然からの恵みに感謝し、世界平和を願いながら講座を終了しました。
「やさしいヨガ」は自分に合った方法で呼吸を整えながら体を伸ばしたり緩めたりして行います。
日頃あまり体を動かさない方でも講師の先生からわかりやすい指導を受け、自分の体と向き合いヨガを体験できる人気の講座です。
受講者の方からは「体育大ながらではの倫理的思想をふまえたレッスンでした」、「これからは自分の内側にも体にも目を向けていってみます」、「来年度も是非参加したいです」など多くの声をいただきました。
公開講座ではこれからも地域の方々に貢献できる講座をご提供してまいります。
2026.02.09
2026.02.17
2026.02.03
2026.03.03
2026.03.03
研究・教育
